Kind isst Apfel

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Pausenriegel im Test: Welcher Frucht- und Getreideriegel schmeckt?

Von Fiorina Springhetti

Fruchtriegel als Snack sind beliebt, allerdings nicht immer so empfehlenswert, wie es auf den ersten Blick scheint. Ernährungsberaterin Fiorina Springhetti hat genau hingeschaut.

Dass eine Frucht in ihrer ursprünglichen Form eine der besten Snackvarianten wäre, ist weithin bekannt. Früchte liefern energiebringende Fruktose, eine gute Ladung Vitamine und wertvolle Ballaststoffe. Heutzutage bringen wir der naturbelassenen Frucht allerdings oft zu wenig Wertschätzung entgegen und lassen uns gerne von industriell gefertigten Snackvarianten verleiten.

Frucht- und Getreideriegel stehen in der Beliebtheitsskala ganz oben. Es gibt inzwischen die ganze Früchtepalette als Riegelvarianten. Mal mit Getreide, mal mit Nüssen, mal mit Extra-Honig. Handlich verpackt munden sie mit ihrer Süsse fast allen Kindern. Gut, wenn die Süsse aus den Früchten kommt, weniger gut, wenn viel industrieller Zucker in verschiedenster Form darin enthalten ist. Leider sind viele Riegel mit diesen auf den ersten Blick nicht erkennbaren Zuckerfallen hergestellt. Glukosesirup, Invertzucker, Malzextrakt, Dextrose – das Zuckerlatein ist vielfältig. Auch nicht zu vergessen ist der Anteil schlechter Fette. Hierzu zählen das oft verwendete, sehr billige Palmfett und alle gehärteten Fette. Beim genaueren Hinschauen ist der Riegelsnack je nach Herstellung eher ein ungesunder Fastfood als eine sinnvolle Zwischenmahlzeit. Deswegen lohnt es sich, einige dieser Riegel mal genauer unter die Lupe zu nehmen.

Allos Fruchtschnitte
«Allos Fruchtschnitte Banane-Mandel»
Der Mandel-Könner

Fast ein bisschen Marzipan: Wer Mandeln mag, mag den Allos-Riegel. Die Mandeln schmeckt man blind heraus. Auch seine Konsistenz ist toll – nicht zu hart, nicht zu weich, nicht zu körnig. Da stimmt alles. Die Banane gerät leider etwas ins Hintertreffen, da die Mandeln so präsent sind. Zutaten: Rosinen, getrocknete Bananen, Aprikosenkerne, Honig, Mandeln, Sonnenblumenöl, Kartoffelstärke.

Preis: Fr. 6.–/100 g Reformhaus.

Geschmack: ● ● ● Zuckergehalt: ● ● Preis: ●

Naturplan Früchteriegel
«Naturaplan Früchteriegel Aprikose-Mandel»
Der Harmonische

Schmeckt einfach gut: Angenehm fruchtig mit viel natürlichem Aprikosengeschmack (40 % Aprikosen). Die leichte Säure balanciert die Süsse des Trockenobstes. Bissfest aber nicht zu hart, ist der Naturaplan-Riegel einer der Favoriten. Ganz ohne industriellen Zucker, Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe kommt er in Bioqualität daher. Mehr davon bitte.

Zutaten: Aprikosen, Datteln, Sultaninen, Mandeln, Haferflocken, Sonnenblumenöl.

Preis: Fr. 3.08/100 g, www.coopathome.ch

Geschmack: ● ● ● ● Zuckergehalt: ● ● ● ● Preis: ● ●

Heidelbeer4
«Fruttolino Heidelbeere»
Die Dattel-Bombe

Die Suche nach der Heidelbeere: Der Fruttolino ist etwas klebrig in der Konsistenz, dafür aber sehr leicht zu kauen. Die Heidelbeere lächelt toll von der Verpackung, geschmacklich muss man sie leider etwas suchen. Trotz viel Datteln und Rosinen – schmecken tut er richtig gut.

Zutaten: Datteln, Rosinen, getrocknete Heidelbeeren, Sonnenblumenöl.

Preis: Fr. 2.20/100 g www.migros.ch

Geschmack: ● ● ● Zuckergehalt: ● ● ● Preis: ● ● ● ●

Country Soft
«Country Soft Apfel-Erdbeere»
Der Zuckersüsse

Hier wirds süss: Der im Riegel enthaltene Zucker springt einen förmlich an. Er ist zwar schön crunchy, dafür zu süss und mit künstlichem Apfel-Erdbeer-Aroma. Eher ein Dessert als eine Zwischenmahlzeit. Und leider mit ganz viel unnatürlichen Inhaltsstoffen.

Zutaten: Getreide, pflanzliche Fette und Öle, Glukosesirup, Zucker, Sojakerne, Traubenzucker, Rohrohrzucker, Feuchthaltemittel, getrocknete Äpfel, Magermilchpulver, getrocknete Erdbeeren, Maltodextrin, Aroma, Säuerungsmittel, Kochsalz, Emulgator.

Preis: Fr. 1.69/100 g www.coopathome.ch

Geschmack: ● Zuckergehalt: ● Preis: ● ● ● ●

bio-aha-farmer-junior-aprikoseapfe
«Farmer Junior Aprikose-Apfel»
Das Krümelmonster

Nur das Gipfeli krümelt mehr: Geschmacklich schmeckt man zuerst ganz viel Getreide. Vielleicht kommt auch daher seine krümelige Konsistenz. Fast etwas staubig im Mund, hinterlässt er viele «Brösmeli», egal wie viel Mühe man sich macht beim Verzehr. Dafür schmeckt man die Aprikose ganz toll heraus.

Zutaten: Vollkorn-Haferflocken, Apfelpaste, Apfelsaftkonzentrat, getrocknete Aprikosen, Sonnenblumenöl, Kokosraspel, Reismehl, natürliches Aroma.

Preis: Fr. 2.74/100 g ➺ www.leshop.ch

Geschmack: ● ● Zuckergehalt: ● ● Preis: ● ● ●

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Vater putzt Zähne mit Kind
1. Mach Zähneputzen zum Team-Sport: Sei ein Vorbild, schnapp dir selber eine Zahnbürste und putz dir ebenfalls die Zähne. Mit gutem Beispiel vorangehen – soll helfen.
Junge mit Zahnbürste
2. Biete Möglichkeiten an: Kinder wollen mitbestimmen. Tu also so, als ob sie das könnten. Zum Glück gibt es eine riesige Auswahl an Zahnbürsten und –pasten.
Asiatisches Mädchen mit Zahnbürste
3. Zahnpasta wird überbewertet: Gemäss Fatherly sind sich viele Zahnärzte einig, dass das Putzen wichtiger ist als die Paste. Ich dachte zwar immer, es gehe vor allem um das Fluorid. Vielleicht liege ich da falsch? Jedenfalls: lieber ohne als gar nicht.
Mädchen putzt Zähne mit Finger
4. Finger benutzen: Manche Kinder mögen keine Paste, manche keine Bürste. Wenns also hilft und angenehmer ist, tuts auch ein Finger – ob der von Mami/Papi oder der eigene. Aber vorher Hände waschen!
Teenie mit Wecker beim Zähneputzen
5. Kurz halten: Das Zähneputzen muss sich nicht unnötig in die Länge ziehen. Natürlich wären 3 Minuten schön. Wer beim Zähneputzen schon mal die Zeit gestoppt hat, weiss wie lange 3 Minuten sein können. Den Kids löscht es ab, wenn es zu lange dauert.
Mädchen putzt dem Teddy die Zähne
6. Spielerisch bleiben: Es kann nicht schaden, etwas Spass einzubauen: Zahnarzt spielen, dem Teddybär die Zähne putzen, etc. Kurz: So tun, als wäre das Zähneputzen eine Freude.
Mutter putzt Mädchen die Zähne
7. Feilschen: Wie wärs mit einem Angebot? Wie du mir, so ich dir? Erst darf dir das Kind die Zähne putzen, dann umgekehrt. Ich sag nur: Würgereflex ahoi!
Vater und Sohn haben Spass beim Zähneputzen
8. Nimms locker: Frustriert oder wütend zu werden, hilft sicher nicht weiter. Gelassen bleiben und lächeln gemäss Fatherly aber schon.