Pausenriegel im Test

Reiswaffeln? Getreideriegel? Pausensnacks sind lecker, aber nicht immer gesund. Sieben Znünis unter der Lupe.

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Er soll schnell zubereitet, gut verpackbar, günstig sein und möglichst keine Karies verursachen – die Wahl des geeigneten Znünis bereitet Eltern nicht selten Kopfzerbrechen. Denn an Tipps und Empfehlungen mangelt es nicht – leider sind diese oft widersprüchlich.

Fest steht: Um in den Morgenstunden leistungsfähig zu bleiben, brauchen Kinder Frühstück und Znüni. Eine gesunde Zwischenverpflegung zeichnet sich durch lebenswichtige Nährstoffe aus und lässt den Zuckerspiegel im Blut nur mässig ansteigen. Dazu gehören Milch- und Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Hingegen lassen Süssigkeiten, Chips, aber auch Dörrfrüchte und Weissbrotsandwichs den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen und rasch wieder abfallen. Das hat zur Folge, dass das Schulkind lange vor dem Mittagessen von Heisshungerattacken geplagt, müde oder zappelig wird.

Natürlich: Es geht nichts über ein von Mama liebevoll und gesund bestücktes Znünibrötli. Da die Zeit für berufstätige Mütter und Väter aber oft knapp ist, greifen diese noch so gerne auf Zwischenmahlzeiten aus dem Supermarktregal zurück. Dass der mit Schokoladestückchen gespickte Riegel ein Dessert und kein Znüni ist, versteht sich von selbst. Wie aber schneiden die anderen Fertigprodukte aus dem Laden ab? «wir eltern» hat sie getestet.

Coop naturaplan bio Crunchy Choco Balisto

Preis: 0.74 Fr. pro Riegel à 19 g
Kaloriengehalt: 86 kcal und 5,7 g Zucker pro Riegel
Beurteilung: Schmecken wie Guetsli – und sind mit 30 g Zucker pro 100 g auch nicht gesünder als solche. Nicht ideal als Znüni.

Dar-Vida UrDinkel

Preis: 1 Päckli à 8 Scheiben ca. 0.80 Fr.
Kaloriengehalt: pro Päckli (8 Scheiben) 163 kcal
Beurteilung: Ein praktischer Znüni, der zu 86 Prozent aus Urdinkelschrot besteht und dadurch viele wichtige Inhaltsstoffe, aber praktisch keinen Zucker liefert. Passt gut zu Käse.

Bio 4-Korn-Waffeln mit Sesam

Preis: 1.50 Fr. für 17 Stück
Kaloriengehalt: 31 kcal pro Stück
Beurteilung: Zwar liefern Vollkorngetreide sowie Sesam viele notwendige Nährstoffe. Doch der Blutzuckerspiegel wird durch das Aufquellen der Körner rasch angehoben. Am besten mit einer Frucht oder etwas Käse kombinieren.

Roland Petite Pause Fruits

Preis: 4.95 Fr. für 12 Biscuits
Kaloriengehalt: 178 kcal und 7 g Zucker pro Portion
Beurteilung: Mit Vitamin C angereichert, liefern sie viele Nahrungsfasern, aber auch Zucker. Am besten mit einer Frucht kombinieren.

Jamadu Soft Erdbeer

Preis: 0.49 Fr. pro Riegel
Kaloriengehalt: 57 kcal und 4 g Zucker pro Riegel à 16 g
Beurteilung: Liefert zwar weniger Zucker als andere Riegel, aber mit 26 g pro 100 g immer noch viel zuviel.

Studentenfutter

Preis: 2.70 Fr. für 200 g
Kaloriengehalt: pro 2 Esslöffel 142 kcal
Beurteilung: Besonders sinnvoll zusammen mit Obst. Nüsse liefern viel Fett und auch viele gesunde Inhaltsstoffe.

Farmer Crunchy Natural

Preis: 4.40 Fr. für 12 Riegel
Kaloriengehalt: 68 kcal und 0,4 g Zucker pro Riegel
Beurteilung: Mit Maltit gesüsst und deshalb empfehlenswerter als andere Produkte. Maltit kann zu Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall führen.

Marianne Botta Diener